Vitamine B7

Andere namen: Biotine, vitamine H

Schade score: 2 (Derivaten van natuurlijke stoffen)

Vitamine B7, ook bekend als Biotine of Vitamine H, is een van de wateroplosbare B-vitamines. Het speelt een belangrijke rol in ons lichaam, vooral met betrekking tot de stofwisseling van vetten, koolhydraten en eiwitten. Dit betekent dat het de opname van deze stoffen uit voedsel beïnvloedt. Het ondersteunt ook de gezondheid van de huid, het haar, de nagels en het zenuwstelsel. Het vermogen om de bloedsuikerspiegel op het juiste niveau te houden is belangrijk, wat vooral duidelijk is bij diabetici die het in de nodige hoeveelheden innemen.

Biotine komt over het algemeen het lichaam binnen via de voeding. Gist, noten, eierdooiers, leverpastei, volle granen, chocolade, varkensvlees en verschillende vruchten en groenten zijn rijke bronnen van vitamine B7. Er zijn ook voedingssupplementen op de markt die biotine bevatten voor als de inname via de voeding onvoldoende is. Daarnaast wordt vitamine B7 ook toegevoegd aan cosmetische producten, met name producten die bedoeld zijn om het gezonde uiterlijk en de groei van haar en nagels te bevorderen. Het zit ook vaak in huid- en lichaamsverzorgingsproducten, waar het wordt gebruikt om de huid te regenereren, te hydrateren en de algehele conditie van de huid te verbeteren.