Hoe harder worden

Wil je je immuniteit verhogen door middel van hardening, maar heb je geen inspiratie over de juiste werkwijzen? We hebben een aantal eenvoudige tips voor je op een rijtje gezet om je wegwijs te maken in de wereld van het harden en je te laten zien hoe je dit zo effectief mogelijk kunt doen.

Zonnebaden en koelen

De meest gebruikte methode om te harden is waarschijnlijk het gebruik van sauna's en daaropvolgende koelbehandelingen. Na een paar minuten in de sauna, waar de temperatuur vaak rond de honderd graden ligt, gaat de koeling gepaard met een veilige schok voor het lichaam. Hierdoor kan het lichaam zich aanpassen aan de verandering in temperatuur, waardoor het lichaam logischerwijs harder wordt en zijn immuniteit verbetert. Aan de andere kant raden experts sterk af om naar een sauna te gaan zonder af te koelen.

Koude douches

Als je thuis harder wilt worden, is het misschien geruststellend nieuws dat je kunt volstaan met alleen een douche. Een ochtenddouche met ijswater heeft een zeer positief effect op je perceptie van temperatuurveranderingen als je er regelmatig gebruik van maakt.

Koeling met ijswater

Als je nog een stapje verder wilt gaan, kun je ijswater koelen in vijvers of meren. In de wintermaanden worden deze watermassa's een paradijs voor alle liefhebbers van regeneratieharden. Let echter altijd op je veiligheid, hard jezelf alleen in het bijzijn van andere mensen en volg de juiste procedures om je gezondheid niet in gevaar te brengen. Bovendien is het aan te raden om, voordat je deze methode van verharding toepast, een mildere verharding toe te passen voor een langere periode, bijvoorbeeld door middel van de eerder genoemde ijsdouches.

Cryochambers

Cryochambers werken eigenlijk volgens het tegenovergestelde principe van sauna's. Door het lichaam op te sluiten in een ruimte met een zeer lage temperatuur, wordt het lichaam opnieuw positief geschokt, wat gunstige effecten heeft op de regeneratie van je spieren en, natuurlijk, de verharding ervan.