Verlies van libido bij vrouwen en tips om het weer op te wekken
Waarom verliezen vrouwen hun libido en hoe kan het weer worden aangewakkerd?
Het verlies van seksuele verlangens bij vrouwen is een onderwerp waar niet veel over wordt gesproken. Toch is het een kwestie die verrassend veel vrouwen in verschillende levensfasen raakt. Onderzoeken tonen aan dat tot wel 40% van de vrouwen gedurende hun leven periodes ervaart waarin hun libido zo sterk afneemt dat ze frustratie, zorgen of spanningen in hun relatie ervaren. Het verlies van libido bij vrouwen is echter niet ongewoon of onoplosbaar. Het is belangrijk om te begrijpen wat hieraan ten grondslag ligt – en hoe de weg terug naar verlangen kan worden gevonden.
Verlangen is geen constante factor die je wel of niet hebt. Het is een dynamisch proces dat wordt beïnvloed door het lichaam, de psyche, de relatie en de omgeving. In deze complexiteit ligt vaak de sleutel om te begrijpen waarom vrouwen hun libido verliezen – en hoe ze het weer kunnen aanwakkeren.
Hormonale schommelingen en hun invloed op libido
Een van de belangrijkste factoren die seksuele verlangens beïnvloeden, zijn hormonen. Het vrouwelijke lichaam ondergaat tijdens het leven verschillende belangrijke hormonale veranderingen – en elk van deze kan het libido beïnvloeden. Puberteit, zwangerschap, borstvoeding, anticonceptie en menopauze – dit zijn allemaal periodes waarin de niveaus van oestrogeen, progesteron en testosteron fluctueren. En juist testosteron, hoewel het wordt beschouwd als een "mannelijk" hormoon, speelt ook een cruciale rol in het vrouwelijke libido.
Na de bevalling kan bijvoorbeeld een verminderde zin in seks worden veroorzaakt door niet alleen een daling van oestrogenen, maar ook door uitputting, slaapgebrek en een rolverandering, waarbij de vrouw haar lichaam vooral als moederlijk ervaart. In de menopauze is er weer een afname van oestrogeen, wat niet alleen het libido kan verminderen, maar ook fysiek ongemak tijdens seks kan veroorzaken, zoals vaginale droogheid of pijn.
Interessant is dat ook hormonale anticonceptie invloed kan hebben op de vermindering van seksuele verlangens. Dit geldt zelfs voor jonge vrouwen die anders op het hoogtepunt van hun seksuele energie zouden moeten zijn. Sommige soorten pillen verlagen het niveau van vrij testosteron, wat bij gevoelige vrouwen kan leiden tot een verminderde interesse in seks.
Psychologie, stress en de innerlijke wereld van de vrouw
Het verlies van libido is niet alleen een kwestie van biochemie. Ook psychisch welzijn, zelfvertrouwen en de emotionele relatie met de partner hebben een enorme invloed op seksuele verlangens. Stress, angst, depressie, maar ook chronische vermoeidheid of burn-out syndroom – dit zijn allemaal veelvoorkomende psychologische oorzaken van een laag libido bij vrouwen.
In de moderne wereld is de druk op vrouwen enorm. Velen proberen werk, zorg voor kinderen, het huishouden en het behouden van een relatie te combineren. En in deze drukte vergeten ze vaak zichzelf. Als aan deze mallemolen een gebrek aan slaap, gebrek aan tijd voor zichzelf en constante prestatiedruk wordt toegevoegd, is het niet verwonderlijk dat de laatste waar een vrouw zin in heeft, seks is.
Hierbij komt ook het lichaamsbeeld en de relatie met het eigen lichaam. Veel vrouwen voelen zich niet aantrekkelijk genoeg, hebben gevoelens van schaamte of schuld als ze "zomaar" willen genieten. En juist deze innerlijke blokkades kunnen het libido onopvallend maar effectief onderdrukken. Zoals de Belgische psychotherapeute en auteur van het boek Erotische intelligentie Esther Perel zegt: "Verlangen heeft ruimte nodig om te bewegen, ruimte die niet wordt overspoeld door de dagelijkse lasten en verwachtingen."
Relatiedynamiek en intimiteit
Libido is niet alleen een persoonlijke kwestie – het is vaak een spiegel van de relatie. Een disfunctionele of gespannen partnerschap, slechte communicatie, onopgeloste conflicten of een gevoel van onbegrip kunnen het verlangen aanzienlijk onderdrukken. Veel vrouwen ervaren ook een zogenaamde responsieve type libido – dat wil zeggen, dat het verlangen niet "vanzelf" komt, maar pas in de context van nabijheid, aanrakingen, intimiteit. Als deze kleine dingen in de relatie ontbreken, is het geen wonder dat het libido verdwijnt.
Een voorbeeld hiervan is het verhaal van Anna, een dertigjarige manager en moeder van twee kinderen. Toen haar partner naar haar toe kwam om te zeggen dat hij intimiteit miste, barstte Anna in tranen uit. "Ik weet niet wat er is gebeurd. Vroeger was het zo mooi, maar nu heb ik nergens zin in. Ik ben altijd moe, en als de kinderen eindelijk slapen, wil ik even rust. Mijn partner neemt het persoonlijk, maar ik ben er gewoon niet." In haar geval ging het niet om ontbrekende liefde of aantrekkingskracht, maar om uitputting, overbelasting en een gebrek aan ruimte voor herstel. De eerste stap was het probleem benoemen – en dat samen doen.
Wat helpt om het verlangen weer te vinden?
De weg terug naar zichzelf en naar seksuele verlangens vinden is geen kwestie van een wondermiddel of een snelle oplossing. Het is een proces dat begint met begrip en acceptatie. Wanneer een vrouw begrijpt wat haar libido beïnvloedt, kan ze beginnen met het zoeken naar specifieke stappen die haar kunnen helpen.
Tot de meest effectieve strategieën behoren:
-
Open communicatie met de partner – zonder verwijten, zonder druk, maar met respect voor beide partijen. Praten over behoeften, angsten en wensen kan de spanning aanzienlijk verlichten en helpen om de nabijheid opnieuw te vinden.
-
Zorg voor jezelf – voldoende slaap, een uitgebalanceerd dieet, beweging, maar ook tijd zonder verplichtingen. Misschien helpen juist momenten in de natuur, yoga of massage het lichaam en de geest te ontspannen.
Probeer onze natuurlijke producten
-
Werken met het lichaam en aanraking – bewuste aanraking, massages, maar ook zachte zintuiglijke rituelen kunnen het bewustzijn van het eigen lichaam weer aanwakkeren. En dat zonder direct seks te hoeven hebben.
-
Liefdevolle erotiek zonder prestatiedruk – soms verdwijnt het libido omdat seks een prestatie is geworden. Geloven dat ook aanrakingen, kussen of samen knuffelen waarde hebben, is vaak bevrijdend.
-
Ondersteuning van een professional – een therapeut, seksuoloog of gynaecoloog kan helpen om verbanden te vinden die iemand zelf niet beseft. Professionele hulp is geen teken van zwakte, maar van moed om naar oplossingen te zoeken.
In sommige gevallen kan het verlies van libido een symptoom zijn van een dieper probleem – zoals bijvoorbeeld depressie, hormonale stoornis of trauma. Daarom is het belangrijk om dingen niet te lang te laten en niet bang te zijn om hulp te zoeken. En tegelijkertijd te herinneren dat seksualiteit niet iets is dat "op commando" werkt, maar een gevoelige dans tussen lichaam, ziel en relatie.
Het verlies van libido bij vrouwen is niet het einde van de wereld – vaak is het eerder een signaal dat het tijd is om iets te veranderen. Om te stoppen met overbelasting, de ruis van de omgeving te dempen en opnieuw naar de eigen behoeften te luisteren. Want verlangen is geen luxe – het is een natuurlijk onderdeel van het leven dat onze aandacht verdient.
