Lente detox

Lente detox

De lentezon laat zich al zien en ook jij moet je lichaam nieuw leven inblazen. De winter is voorbij en de activiteiten beginnen. Je moet je lichaam stretchen en reinigen. Als je het gevoel hebt dat je deze winter niets voor jezelf hebt gedaan, probeer dan een lentedetox die je een geweldige opfrisbeurt en kick-start geeft. Wij vertellen je hoe je dat moet doen.

Waarom een lentedetox en wat je kunt verwachten

Als je last hebt van vermoeidheid, een slecht humeur, een gevoel van een volle maag en het moeilijk vindt om in beweging te komen in de winter, is het een goed idee om een voorjaarsdetox te doen. Om je lichaam te reinigen en weer op krachten te komen voor zomerse activiteiten. In de winter doe je door het slechte weer niet zo veel aan sport, maar geniet je meer van vette, zware maaltijden en luieren. Het cholesterolgehalte stijgt, waardoor de bloedvaten verstopt raken. Spieren zijn ook zwakker, wat bijdraagt aan rugpijn en hoofdpijn.

Een detox in de lente verlost je van veel kwaaltjes. Je reinigt je darmen en rekt je lichaam. Je krijgt vitaminen en veel nieuwe energie in je lichaam, die je niet alleen uit de zon haalt, maar ook uit je voeding. Je lever, hart en nieren krijgen ook nieuwe kracht. Het is een soort lichaamsreiniging. Na een lentedetox voel je je verfrist en vol energie.

Start met hardlopen

Niets zet je lichaam meer in beweging dan gezonde beweging. Als je normaal niet sport in de winter, probeer dan eens te gaan hardlopen. Zweet de gifstoffen uit je systeem en stretch. Denk er altijd aan om op te warmen voordat je gaat hardlopen om je spieren warm te houden. Dit zal je ook helpen om jezelf te dwingen om te gaan hardlopen. Je kunt thuis opwarmen of in de wei.

Hardlopen is de gemakkelijkste manier van bewegen. Je hebt er geen apparatuur voor nodig, alleen schoenen van goede kwaliteit. Als je niet van hardlopen houdt, kun je joggen of fietsen proberen. Snelwandelen helpt ook bij het afvallen. In de winter zweet je de extra kilo's er gemakkelijk af en heb je sterke spieren.

Probeer kruiden

De lente geeft ons ook kruiden. Brandnetels, paardenbloemen en berenknoflook komen vers uit de grond. Vooral brandnetels zitten vol vitaminen en bevatten ijzer. Maak brandnetelsalade of paasvulling. Gebruik kruiden als onderdeel van een detox om het lichaam te reinigen. Laat kruidenthee maken van mengsels die worden gebruikt om zich te ontdoen van opgehoopte giftige stoffen.

Een thee van brandnetels, madeliefjes en kamille reinigt je bloed en voor leverontgifting neem je regelmatig mariadistel. Klaver- of groene berkenbladeren voor de nieren zijn ook nuttig.

Gezonde smoothies en supplementen

Smoothies horen bij een voorjaarsdetox. Gezonde smoothies die je vullen en energie geven. Het is een vitamineboost en je zult wat kilo's kwijtraken met een smoothie. Spinazie, brandnetels, sla, komkommer, wortels of rode bieten, of fruit kunnen worden gebruikt in smoothies. Appels, peren, mango's, bananen, sinaasappels of zaden zoals chia zijn goede keuzes.

Smoothies zijn er in verschillende soorten en je mengt de ingrediënten gewoon in een blender. Je kunt ook een melksmoothie maken met bijvoorbeeld bessen, frambozen of aardbeien. Je kunt ook een gembersmoothie maken of een kruiden-, kaneel- of chocoladesmoothie.

Drink water

Drinken is belangrijk om je lichaam te reinigen. Het is nodig om de nieren te reinigen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Je moet het hele jaar door drinken, maar in de lente kun je kruidenthee of mineraalwater drinken. Vergeet niet om altijd water mee te nemen tijdens het hardlopen, zodat je niet oververhit raakt en in elkaar zakt.

Beperk junkfood

Volledig ontgiften van het lichaam houdt ook in dat je je eetpatroon moet veranderen. Het is noodzakelijk om ons te ontdoen van chemicaliën, ethers en al het ongezonde dat we normaal gesproken in onze voeding opnemen. Neem een gezonde levensstijl aan en reinig je lichaam.

Eet meer groenten en fruit, schrap ongezonde vetten. Gebruik olijfolie, dat bevat omega-3 vetzuren die goed zijn voor het hart. Neem vis en mager vlees op in je dieet in plaats van vet en zwaar voedsel. In de zomermaanden zijn lichte maaltijden die de maag niet belasten beter.

Gezond eten en fitnessontbijt

In de lente beginnen met gezonde voeding is het juiste moment. Neem een fitnessontbijt om je klaar te stomen voor de dag. Neem havermout met fruit of mueslibrood of knapperige muesli met melk. De nieuwste hit is zelfgebakken granola. Meng gewoon havermout met gedroogd fruit, noten en zaden, besprenkel het met siroop of honing, bak het in de oven en je hebt een geweldig ontbijt. Je kunt het ook bewaren en hebt het altijd bij de hand.

Voldoende slaap herstelt lichaam en geest

Moeheid in het voorjaar komt vaak voor bij weersveranderingen. Je kunt het bestrijden met voldoende slaap. Je voelt je verfrist en fris als je een goede nachtrust hebt. Houd je aan een slaapschema en ontwikkel gewoontes waardoor je 's nachts gemakkelijk in slaap valt.

Gekookt voedsel

Bij het ontgiften van je lichaam moet je de microflora in je darmen herstellen. Gefermenteerd voedsel kan je hierbij helpen. Fermenteren is leuk, begin thuis ook met het fermenteren van je voedsel en je zult veel vitamines en gezondheidsvoordelen hebben. Je kunt groenten, paddenstoelen, zuivelproducten, kaas, peulvruchten of dranken fermenteren. Je zult je niet alleen gezonder voelen, maar ook gemakkelijker afvallen.